안녕하세요 오늘 오후 3시쯤 커피 한잔 마셨는데 밤10시가 되었는데 잠이 오지를 않는데 어떠한 방법으로 잠을 잘수 있을까요?

Question

성별

남성

나이대

70대 +

기저질환

당뇨 협심증

복용중인 약

당뇨약 협심증약

안녕하세요 오늘 오후 3시쯤 커피 한잔 마셨는데 잠이들지를 않아서 8시쯤 수면제 두알을 복용했지만 10시가 지나는데 잠이 들지를 않는데 어떠한 방법으로 잠을 잘수가 있을까요? 유익한 답변을 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요.

오후에 마신 커피로 인해 수면에 들기 어려운 상황으로 보입니다. 수면에 도움이 되는 행동들을 몇가지 안내드리겠습니다. 미온수로 샤워를 가볍게 하시고 따듯한 물을 마시는 것이 도움되겠습니다. 불을 다 끄고 잠들 준비를 한 상태에서는 핸드폰을 보거나 하는 것이 수면에 도움되지 않겠습니다.

Answer 2

안녕하세요.

수면에 관한 질문을 주셨습니다. 카페인에 예민하다면 커피를 마시는 것으로 인해 수면에 방해가 될 수 있습니다. 따듯한 물을 자주 마셔주거나, 미지근한 물로 샤워를 해주는 등의 행동이 수면에 도움이 될 수 있겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

수면제까지 복용하셨는데도 잠이 안오면 약으로는 더이상 해결이 힘들어보이네요. 따듯한 우유를 드셔보시거나 마그네슘보충도 도움이 될 수 있겠습니다.