약·영양제
안녕하세요 오늘 오후 3시쯤 커피 한잔 마셨는데 밤10시가 되었는데 잠이 오지를 않는데 어떠한 방법으로 잠을 잘수 있을까요?
성별
남성
나이대
70대 +
기저질환
당뇨 협심증
복용중인 약
당뇨약 협심증약
안녕하세요 오늘 오후 3시쯤 커피 한잔 마셨는데 잠이들지를 않아서 8시쯤 수면제 두알을 복용했지만 10시가 지나는데 잠이 들지를 않는데 어떠한 방법으로 잠을 잘수가 있을까요? 유익한 답변을 부탁드립니다.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
오후에 마신 커피로 인해 수면에 들기 어려운 상황으로 보입니다. 수면에 도움이 되는 행동들을 몇가지 안내드리겠습니다. 미온수로 샤워를 가볍게 하시고 따듯한 물을 마시는 것이 도움되겠습니다. 불을 다 끄고 잠들 준비를 한 상태에서는 핸드폰을 보거나 하는 것이 수면에 도움되지 않겠습니다.
안녕하세요.
수면에 관한 질문을 주셨습니다. 카페인에 예민하다면 커피를 마시는 것으로 인해 수면에 방해가 될 수 있습니다. 따듯한 물을 자주 마셔주거나, 미지근한 물로 샤워를 해주는 등의 행동이 수면에 도움이 될 수 있겠습니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
수면제까지 복용하셨는데도 잠이 안오면 약으로는 더이상 해결이 힘들어보이네요. 따듯한 우유를 드셔보시거나 마그네슘보충도 도움이 될 수 있겠습니다.