호날두처럼 피부관리를 철저히 하면 자외선을 많이 받더라도 피부 노화를 크게 줄일 수 있나요? 궁금합니다.

Question

안녕하세요.축구선수 크리스티아누 호날두처럼 피부관리와 자기관리를 매우 철저하게 하는 사람이라면, 야외 활동으로 자외선을 많이 받더라도 실내에서 주로 근무하는 사람처럼 나이에 비해 젊은 피부를 유지할 수 있는지 궁금합니다.피부 노화의 가장 큰 원인 중 하나가 자외선이라고 들었습니다. 그렇다면 자외선을 많이 받는 직업을 가진 사람이라도 자외선 차단제를 꾸준히 바르고, 모자나 선글라스를 착용하며, 충분한 수면과 균형 잡힌 식사, 금연, 절주, 꾸준한 운동, 보습 관리 등을 철저히 하면 자외선으로 인한 피부 노화를 상당 부분 줄일 수 있는지 알고 싶습니다.또 유전적인 피부 특성과 피부 타입, 생활습관, 스트레스, 흡연 여부 등이 피부 노화에 얼마나 큰 영향을 미치는지도 궁금합니다. 실제로 철저한 피부관리를 하는 사람이 그렇지 않은 사람보다 같은 연령에서도 피부 상태가 훨씬 젊어 보일 수 있는지, 아니면 자외선의 영향은 아무리 관리해도 완전히 막을 수 없는 것인지 의학적으로 설명해 주시면 감사하겠습니다.

최성훈 · Accepted Answer

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.철저하게 자기관리와 피부관리를 하는 사람은 야외 활동이 많더라도 실내 근무자 못지않게, 혹은 그 이상으로 나이에 비해 훨씬 젊은 피부를 유지할 수 있습니다.의학적으로 피부 노화는 크게 내인성 노화(유전, 세월)와 외인성 노화(환경적 요인)로 나뉘는데, 전체 피부 노화의 원인 중 약 80%는 외인성 노화, 즉 자외선과 생활습관이 차지하기 때문입니다. 자외선으로 인한 피부 노화를 '광노화'라고 합니다. 자외선은 피부 속 콜라겐과 엘라스틴을 파괴하는 분해 효소를 활성화하고, 활성산소를 만들어내어 세포를 손상시키는데, 자외선 차단 및 보습과 기능성 관리를 철저히 시행하면 이 과정을 강력하게 억제할 수 있습니다.SPF 30~50 이상의 광범위 자외선 차단제를 2~3시간마다 덧바르고 모자를 쓰면, 피부에 도달하는 자외선의 절대량 자체가 실내 근무자 수준으로 감소합니다. 또한, 자외선으로 인해 손상된 피부 장벽을 보습제로 복구하고, 레티놀(비타민 A)이나 비타민 C·E 등의 항산화제를 바르면 이미 발생한 활성산소를 중화하고 콜라겐 재생을 촉진합니다.즉, 아무리 야외에 오래 있더라도 '철저히 방어된 피부'는 자외선 노출도가 낮고 무방비 상태인 실내 근무자의 피부보다 훨씬 젊은 상태를 유지 할 수 있습니다.일반적으로 피부 특성은 유전이 약 20%, 후천적인 생활습관과 환경이 약 80%를 차지한다고 여겨집니다. 타고난 피부 타입은 피부 노화의 '속도'와 '형태'를 결정합니다. 피부색이 어두울수록(멜라닌이 많을수록) 자외선을 스스로 흡수·차단하는 천연 방어막이 강해 광노화가 더디게 오고, 지성 피부는 건성 피부에 비해 피지막이 천연 보습제 역할을 해 잔주름이 덜 생깁니다.흡연은 피부 혈관을 수축시켜 산소 공급을 막고 콜라겐을 파괴하여, 흡연자의 피부는 비흡연자보다 노화 속도가 최대 3배 빠르며, 스트레스 호르몬인 코르티솔은 피부 장벽을 약화하고 염증을 유발하며, 수면 부족은 밤사이 이루어지는 피부 세포의 재생 주기를 무너뜨립니다. 반면 균형 잡힌 영양 섭취와 운동은 피부 세포의 대사를 촉진하고 항산화 능력을 높여줍니다.자외선 영향을 100% 완벽하게 없앨 순 없지만, 철저히 관리한 사람은 그렇지 않은 사람보다 같은 연령대에서 더 젊은 피부를 유지할 수 있습니다. 실제로 쌍둥이 연구를 통해 이를 증명한 바 있습니다. 언급하신 호날두 같은 운동선수들은 땀을 많이 흘리고 야외 훈련이 잦아 노화 위험군에 속하지만, 막대한 자본과 노력을 들여 철저한 자외선 차단, 즉각적인 쿨링 및 보습, 항산화 식단, 철저한 수면 관리, 전문적인 피부과 시술을 병행하기 때문에 일반인보다 훨씬 탄력 있고 젊은 피부를 유지하는 것입니다.