마그네슘 섭취 관련으로 질문드립니다

Question

성별

남성

나이대

22

운동을 거의 매일 해서 땀도 많이 흘리는 편이고, 요즘 신경쓰이는 일이 많아 스트레스도 많이 받는데 이런 것들이 섭취하는 데 영향을 줄 정도인지, 영향을 준다면 대략 어느 정도 더 먹어주면 좋은지 알려주시면 감사하겠습니다

Answer 1

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

운동을 많이 해서 땀을 많이 흘리신다면 마그네슘을 아침, 저녁으로 보충해주셔야 좋아요.

스트레스를 받으면 소모도 심할거구요.

항상 건강하시길 바라고, 답변이 도움됐다면 ★추천★ 눌러주세요.

Answer 2

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

땀도 많이 흘리고 스트레스도 받는 경우 체내 마그네슘 소모량이 커지게 됩니다. 이 경우 고함량은 300미리 이상 함량의 마그네슘을 보충하는 것을 권장드립니다.

제 답변이 도움이 되셨길 바라며, 도움이 되셨다면 ‘추천’ 눌러주시길 부탁드립니다. 감사합니다.^^

Answer 3

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

마그네슘을 1회 150~300mg정도 되는 용량을 아침, 저녁 식후에 복용하시면 충분히 보충시켜줄 수 있습니다.

신경비타민B군을 같이 복용하면 더 좋습니다.

답변이 도움되셨다면 "추천" 부탁드립니다. 답변자에게 큰 도움이 됩니다.

Answer 4

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.

마그네슘은 땀으로도 배출이되며 스트레스를 받을 시에도 배출이 증가하게 됩니다.

이로인하여 피로를 느끼시는 경우라면

마그네슘 영양제를 복용해주시는 것이 도움이 될 수 있으며

마그네슘 작용을 돕는 비타민B군들도 함께 보충해주시길 바랍니다.