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하체운동을 늘 똑같이 했는데 유독 엉덩이와 허벅지 경계가 생긴건 왜 일까요??
하체운동을 늘 똑같이 했는데 유독 엉덩이와 허벅지 경계가 생긴건 왜 일까요 엉덩이가 동그래졌는데 무게 좀 더 올린거 말고는 없거든요!!
3개의 답변이 있어요!
엉덩이와 허벅지 경계가 뚜렷해진 것은 대둔근과 햄스트링의 근육 발달 밸런스가 조정된 결과로 볼 수 있습니다.
하체운동을 동일하게 수행하더라도 중량 증가나 자세 안정성 변화로 인해 고관절 신전근군의 개입 비율이 높아지면 둔그이 보다 강하게 활성화됩니다.
이때 둔근이 수축하면서 대최이두근과의 경계선이 선명하게 드러나는 것이죠.
즉 단순히 중량 증가 아니라 운동 중 근섬유의 동원 패턴이 변하면서 엉덩이의 볼륨이 커지고 하체 후면 근육과의 분리가 강화된 것입니다.
이는 체지방률이 일정하게 유지된 상태에서 둔근의 근비대가 이루어질 때 나타나는 정상적인 생리적 변화로 하체 라인이 조형적으로 개선되었다는 신호로 해석할 수 있습니다.
하체운동을 똑같이 해도 자극 들어가는 부위가 달라지면
엉덩이- 허벅지 경계가 선명해 질 수 있어요
무게를 조금만 올려도 둔근이 더 활성화 되면서
엉덩이 모양이 동그래지고 그 과정에서 자연스럽게 경계가 생깁니다.
또 지방이 줄고 근육이 잡히는 변화가 오면 라인이 더 뚜렷하게 보여요
즉 정상적인 변화라서 지금 운동이 잘 맞게 들어가고 있다는 신호라고 보면 됩니다.
엉덩이가 동그래졌다면 오히려 좋은것 아닌가요?
사과같이 탐스럽고 탄탄한 힙은 모든 여성들이 가지고 싶어하는 꿈같은 힙이니까요.
꾸준히 운동을 하시니 몸도 날로 발전하시는것 같은데 노력하시는 만큼 결실이있는것이니 좋게좋게 생각하시면 될것 같네요.