왜 편한 자세는 다 건강에는 안좋은 걸까요?
앉을때 허리를 구부정하게 한다던지 엉덩이를 쭉 빼고 앉는다던지 비스듬하게 앉는 등 왜 편하다고 느끼는 자세들은 다 척추나 건강에 좋지 않고 허리랑 목 등을 올곧게 펴고 앉거나 서는 등 불편한 자세가 사람에게 좋은걸까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
흔히 좋지 않다고 여겨지는 자세가 편하게 느껴지는 것은, 신체골격의 구조를 구성하는 관절이나 뼈로 자세를 유지하기 때문인데요
통증수용기가 없기 때문에 장시간 자세를 유지해도 불편감이나 통증을 느끼기가 어렵습니다.
반면에, 바른자세의 경우에는 자세를 유지하기위해서 근육의 사용량이 증가하기 때문에, 장시간 유지할 때 근피로나 불편감이 발생할 수 있습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
평소 구부정하게 앉거나 비스듬하게 앉는 자세는 척추에 불균형적인 압력을 주기때문에 장기적으로볼때 허리나 목과같은 관절에 통증이 나타날수잇습니다 흔히말하는 바른자세는 척추의 자연스러운 곡선을 유지하는걸 이야기하는데 근육과 인대에 가해지는 부담이 최소한으로 줄어들수있는자세입니다 이미 몸에 좋지않은자세가 편해진상태이기때문에 바른자세를 유지하는게 힘들고 불편하겠지만 그래도 꾸준한운동과 스트레칭을하면서 바른자세를 유지하는것이 건강하게 오랫동안살수있는 방법입니다
감사합니다~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리를 구부정하게 앉거나 엉덩이를 쭉 빼고 앉고 비스듬하게 앉는 자세를 장시간 하고 계셔면 편한자세도 불편하게 됩니다.
하지만 척추 만곡을 유지하는데 방해되는 자세를 하게 되어 척추에 변형이 오게 되거나 무리를 주게 되면 통증이 유발할 수도 있습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
습관을 어떻게 들이느냐에 따라 편한 자세와 불편한 자세들이 생기는 것 같습니다. 물론 작성하신 것과 같이 비스듬히 않거나 골반을 앞으로 빼서 뒤로 눕는 자세라든지 하는 것들이 너무 습관적으로 잡혀버려서 반복되는 자세에 따라서 통증이 생기면서 불편감이 생기기 때문에 그러한 것 같습니다. 물론 실제적으로도 디스크에 영향을 많이 주기 때문에 그러한 자세를 지양하는 것이 좋다고 말을 많이 합니다. 다만 이는 통증이 없거나 자세적인 부분의 비대칭적인 부분이 없다면 그러한 자세를 하셔도 괜찮다고 생각이 됩니다. 즉 어떤 자세를 취해도 통증이나 불편감이 없다면 좋겠지만 그러한 자세를 장시간, 오랜기간 하다보니 통증이나 질환등이 생기기에 이러한 문제들을 해결하기 위해서 바른자세나 좋은 습관들이 나오게 된 것 같습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
중력이 있기 때문입니다. 지구에 사는 이상 중력에 영향을 받습니다. 중력은 위에서 아래 방향으로의 힘을 의미합니다. 그럼 말씀하신 구부정한 자세는 상대적으로 중력과 맞닿았을때 몸을 피는 방향의 근육들이 긴장을 많이 합니다. 대표적으로 몸을 피는 근육들이 목 뒤근육, 척추 기립근이랑 허리 어덩이 근육이 있습니다. 일반적으로 아파하는 근육들이죠. 근데 올바른 자세는 상대적으로 중력에 대항하여 어디 한쪽으로만 하중이 더 걸리지 않고, 앞뒤로 균형있게 힘이 들어가기 때문에 상대적으로 어떤부분이 아프진 않습니다. 하지만 그 자세를 유지하기 위해서는 어느정도 운동이나 학습이 필요합니다. 정리하면 중력이 존재하기 때문에 한쪽 방향으로의 자세 (엎드리거나 아니면 비스듬히 누워있는..) 에서는 특정 근육만 사용하게 되면서 통증이 나타난다고 보시면 좋을거 같습니다. 답변이 도움이 됬으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
편한 자세는 사실 몸이 힘을 덜 쓰는 자세로 근육을 덜 쓰고 최소한의 힘으로 몸을 지탱하는 자세로 우리 몸은 특정 근육들이 적절하게 긴장을 하면서 자세를 유지하도록 설계되어 있습니다. 그렇지만 편한 자세로 오래 있게 되면 자세를 유지하는 근육들이 점점 약해지면서 관절에 부담이 더 심해져 안 좋아 질 수 있습니다.
불편한 자세가 안 좋은 이유는 근육과 관절이 균형을 이루면서 척추와 몸을 보호하는 역할을 하기 때문이고 대도록이면 바른 자세를 유지해주시는게 좋으며 처음에는 힘들고 불편하지만 장기적으로 몸에 부담을 덜어줄 수 있기에 바른자세를 유지해주시는게 중요합니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
편안하다고 느끼는 자세들이 실제로는 척추에 무리를 줄 수 있기 때문입니다. 구부정하게 앉거나 엉덩이를 쭉 빼는 등의 자세는 척추의 자연스러운 곡선을 무시하고, 척추에 압력을 가해 통증이나 디스크 문제를 유발할 수 있습니다. 맛있는 음식들이 늘 위장에 좋지 않은 것과 비슷한 맥락으로 이해하시면 좋지 않을까 합니다
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 사람이 편하게 느끼는 자세는 근육이 이완되고 긴장을 덜하게 되어 일시적으로는 편안함을 느낄 수 있습니다. 그러나 이러한 자세가 지속되면 신체의 균형이 깨지고 특정 부위에 과부하가 걸립니다. 예를 들어, 허리를 구부정하게 앉으면 척추의 자연스러운 곡선이 변형되어 디스크에 압력이 가해질 수 있습니다. 엉덩이를 쭉 빼고 앉으면 골반이 불균형해지고, 비스듬히 앉으면 척추에 불필요한 긴장이 생깁니다. 이러한 자세는 근육과 인대에 스트레스를 유발하고 결국 통증이나 부상의 원인이 될 수 있습니다. 반면에 올바른 자세는 신체의 구조적 균형을 유지하고, 척추와 근육에 가해지는 스트레스를 최소화하여 장기적으로 건강에 도움을 줍니다. 자연스러운 곧은 자세를 유지하면 신체의 다른 부위에 무리가 덜 가고, 혈액 순환이 좋아지며 호흡도 원활해집니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
보통 우리가 편하다고 느끼는 자세들은 대부분 중력에 대항하지 않는 자세들입니다
그렇기 때문에 힘들지 않고 편한데 자세를 곧게 세우고 등을 펴거나 하는 자세들은 중력에 대항하고 평소보다 덜 쓰는 근육들을 사용하기 때문에 불편하게 느껴집니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
편한 자세는 일반적으로 근육과 인대에 부담을 줄이고 긴장을 완화하지만 장기적으로는 척추에 비정상적인 압력을 가할 수 있습니다. 구부정한 자세나 비스듬한 자세는 척추의 자연 스러운 곡선을 무너뜨리고 근육 불균형을 초래할 수 있습니다.
올바른 자세는 척추를 지지하고 체중을 고르게 분산시켜 통증과 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 따라서 불편할 수 있지만 올바른 자세를 유지하는 것이 건강에 더 유익합니다!