평소 장이 안좋은데 장을 개선할수 있는 방법
평소 장이 안좋아 아침이면 배가 자주아픈데
식생활을 개선해야 하는것이지... 평소 아하님들은
어떤 방법으로 장을 튼튼 하게 하셨나요
안녕하세요. 상냥한오색조208입니다. 가장 좋은 방법은 식생활을 개선하는 것이겠죠! 하지만 여러 상황에 의해 실천이 어려울 수 있으니 다른 방법을 추천드립니다.
첫 번째는 유산균 섭취입니다. 유산균은 장내 유해균은 억제하고 유익균은 증식을 도와 장 건강에 도움을 줍니다. 또한 배변활동과 면역력 증진에 도움을 줄 수 있습니다. 유산균을 직접 섭취하셔도 좋고, 음료나 요거트 형태의 제품으로 섭취하셔도 좋습니다.
두 번째는 공복시간을 유지하는 것입니다. 건강 회복 및 증진에 도움을 주는 간헐적 단식 이라고도 합니다. 가장 최적의 공복 시간은 16시간으로 알려져 있습니다. 하루에 두 끼(점심 저녁)를 섭취하거나 야식을 자제하는 방법으로 실천이 가능합니다. 위가 쉴 수 있는 시간을 지켜주는 것이 장 건강에도 좋겠죠?
세 번째는 스트레스 해소 입니다. 생각보다 많은 사람들이 스트레스로 인해 장 건강에 영향을 받고 있습니다. 예민하고 긴장되는 상황이 반복적으로 지속되면 소화기관에 영향을 줍니다. 장 기능이 떨어지고 소화기능도 저하되는 증상이 나타나게 됩니다. 스트레스를 받는 일이 있다면 자신만의 스트레스 처방전을 만들어 보면 어떨까요?
그 밖에도 유산소 운동, 따뜻한 물 마시기, 밀가루나 기름진 음식 피하기 등이 있습니다. 답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 활달한키위300입니다.
유산균이 좋은것 같아요
기준은 동일 상품으로 꾸준히
유산균이 충분히 토착균과 상생할 수 있는
시간이 필요하다고 합니다
최소 3개월이상
아울러 찬 음식이나 음료는 피해시는게 좋습니다
맵고 짠것 포함해서
안녕하세요. 아하!?입니다.
우선 가장 좋은건 음식 조절일 것 같습니다!
따로 저는 프로바이오틱스, 프리바이오틱스
번갈아가면서 챙겨먹는데 저렇게 2개 쳤을 때 나오는 제품 중에
인기 많아보이는 제품 구매해서 먹고 있습니다:)
안녕하세요. 모던한쭈꾸미41입니다.
기름진 음식이나 술을 자제하시고 장에 도움이 되는 유산균을 드시면 효과가 좋습니다..
