건강관리
면연력을 올리는 습관중에 가장 좋은건 어떤건가요?
안녕하세요. 평소 생활속에서 면연력을 올리는 습관에 관심이 많이 있습니다. 혹시 좋은 습관 추천 하나 있을까요? 답변 부탁 드립니다.
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2개의 답변이 있어요!
면역력을 높이기 위해서는 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리가 중요합니다. 영양적인 측면에서 덧붙혀서 답변을 드리자면, 비타민C, D, 아연, 단백질, 프로바이오틱스 등의 영양소가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 도움이 되며, 채소, 과일, 발효 식품을 꾸준하게 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 가공식품 섭취를 줄이고, 충분한 수분을 섭취하며 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 필수적입니다. 개인별 건강 상태에 맞춰 영양소 섭취를 조절하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
면역력을 높이기 위해 매일 충분한 수면을 취하는 것이 중요해요
7~9시간의 양질의 수면은 면역 시스템을강화하는데 큰 도움을 준답니다.