손톱물어뜯는 습관은 어떻게 고치는게 좋은가요?
스트레스 받으면 손톱을 엄청 물어뜯는 사람이 있는데 하지말라고 해봐도 별 소용이 없네요
성인인데도 계속 이러고 있으면 뭔가 해결할 방법이 있나요?
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
손톱을 물어뜯는것은 불안할때 나타나는 반응입니다 정신과 상담치료나 명상등을 통해 마음을 다스리는것이 필요합니다
안녕하세요. 최현석 의사입니다.
손톱 물어뜯기는 정신의학적으로 신경성 습관 장애로 분류됩니다. 치료 방법으로는 인지행동치료, 습관 역전 훈련, 스트레스 관리 기법 등이 있습니다. 심각한 경우 정신과 전문의 상담을 통해 약물 치료를 고려할 수 있습니다. 답변이 도움이 되셨다면 좋아요 부탁드립니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김정현 의사입니다.
손톱 물어뜯기는 흔한 습관성 행동으로, 스트레스나 불안감의 표현일 수 있습니다. 성인의 경우 이를 극복하기 위해 다음과 같은 방법을 시도해볼 수 있습니다. 첫째, 스트레스 관리 기술을 익히는 것이 중요합니다. 명상, 요가, 심호흡 등의 이완 기법을 배워보세요. 둘째, 손톱에 쓴맛이 나는 매니큐어를 바르거나 손톱을 짧게 유지하는 것도 도움이 됩니다. 셋째, 대체 행동을 찾아보세요. 예를 들어 스트레스 볼을 쥐거나 고무밴드를 손목에 차고 튕기는 등의 방법이 있습니다. 마지막으로, 습관을 바꾸는 것이 어렵다면 인지행동치료와 같은 전문적인 도움을 받는 것도 고려해보세요.
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손톱을 물어뜯는 습관은 많이들 겪는 문제 입니다. 보통 스트레스나 불안감으로 인 해 발생하죠. 이 습관을 고치기 위해서는 몇 가지 방법을 고려해보면 좋겠습니다. 첫째, 스트레스 관리입니다. 명상, 요가, 규칙적인 운동 등을 시도해보세요. 예를 들어, 매일 10분 정도 명상을 하거나, 주말마다 산책을 하는 것이 도움 되겠습니다.
둘째, 행동 교정을 위해 손톱 물어뜯기를 대체할 다른 습관을 만들어보는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 손톱을 물어뜯고 싶을 때마다 작은 스트레스 볼을 쥐어보거나 껌 씹는 등의 대체 행동을 시도보세요. 또한, 손톱에 쓴 맛이 나는 특수 네일 폴리쉬를 바르는 것도 효과적일 수 있습니다. 만약 이러한 방법들이 효과가 없다면, 정신과 전문의와 상담을 통해 보다 전문적인 도움을 받는 것도 고려해보시면 좋겠네요.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
손톱 물어뜯기는 흔히 '조갑교란증'으로 불리며, 이는 스트레스나 불안 등으로 발생할 수 있습니다. 해결 방법으로는 인지 행동 치료(CBT)를 통해 손톱 물어뜯기의 원인을 분석하고 대처 방법을 배우는 것이 있습니다. 또한 필요에 따라 항불안제나 항우울제를 처방받아 약물 치료를 받을 수 있으며, 손톱에 특수 코팅을 하거나 보호대를 착용하여 물어뜯기를 방지하는 것도 도움이 됩니다. 만약 이 문제가 지속된다면, 피부과와 정신건강의학과 전문의를 방문하여 상담을 받아보는 것이 좋습니다.
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안녕하세요. 이정재 의사입니다.
가급적 최대한 안해야 하니 우선 남자분이라도 투명 매니큐어 같은거라도 발라봐서 물리적으로 뜯지 못하게 한번 해보시는것도 좋겠습니다.
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
최근 연구에서는 습관대체 요법이 효과가 있다는 결과가 나왔습니다. 습관대체요법은 이렇게 손톱을 물어뜯고싶은 강박이 생길 때 신체의 다른 부분을 가볍게 만지는 방식으로 행동을 대체하는 것입니다. 디커플링이라는 방법과 함께 쓰면 좋은데, 디커플링은 손톱을 물어뜯고 싶을 때 비슷한 행동을 시작하지만 대신 다른 행동으로 마무리하는 방법을 말합니다. 예를 들어서 손톱을 입에 갖다댔다가도 귓볼을 만지는 등으로 끝내는 것입니다.
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안녕하세요. 본인이 이에 대해 인지해서 고치는 방법이 최선입니다. 강박 등에 대해 정신과적으로 약물을 쓰는 방법도 있지만 이는 최후의 방법이므로 스스로 자제해야 하겠습니다.
안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
손톱을 물어뜯는 것은 심리적인 부분이있으며, 의식적으로 물어뜯지 않도록 하길 권합니다.
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안녕하세요. 아하 지식인에서 활동하고 있는 피부과 전문의 입니다.
손톱을 물어뜯어 걱정이시군요.
손톱 주변에 바세린이나 연고를 발라두고 밴드를 감아두는 것이 습관을 고치는데 도움이 될 수 있습니다.
뭔가 붙여두면 의식적으로 뜯지 않게 됩니다.
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