건강관리
미네랄은 음식에서 섭취가 어려운건가요?
칼슘 마그네슘 미네랄이 성장에 필요한 성분으로 알고 있는데, 미네랄은 꼭 영양제로 섭취해야 하는건가요? 아니면, 음식에서 섭취가 가능한지요?!
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
미네랄은 식품을 통해서도 섭취가 가능합니다. 예로 마그네슘의 경우 바나나 등에 풍부합니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
미네랄은 음식에서도 충분히 섭취 할수 있어요
우유, 견과류, 채소에 여러곳에 다 풍부하게 존재해요
미네랄은 음식에서 충분히 섭취할 수 있으며, 칼슘은 유제품과 녹색 잎채소, 마그네슘은 통곡물과 견과류에서 섭취할 수 있습니다. 균형 잡힌 식단을 유지하면 필요한 미네랄을 충분히 얻을 수 있지만, 특정 식이 제한이나 건강 상태에 따라 결핍이 발생할 수 있습니다. 이럴 경우에는 영양제를 통해 보충할 수 있지만, 자연식품에서 섭취하는 것이 더 바람직합니다. 영양제를 고려하기 전에 식단을 점검해보는 것이 좋습니다.