미네랄은 음식에서 섭취가 어려운건가요?

Question

칼슘 마그네슘 미네랄이 성장에 필요한 성분으로 알고 있는데, 미네랄은 꼭 영양제로 섭취해야 하는건가요? 아니면, 음식에서 섭취가 가능한지요?!

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

미네랄은 식품을 통해서도 섭취가 가능합니다. 예로 마그네슘의 경우 바나나 등에 풍부합니다

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

미네랄은 음식에서도 충분히 섭취 할수 있어요

우유, 견과류, 채소에 여러곳에 다 풍부하게 존재해요

Answer 3

미네랄은 음식에서 충분히 섭취할 수 있으며, 칼슘은 유제품과 녹색 잎채소, 마그네슘은 통곡물과 견과류에서 섭취할 수 있습니다. 균형 잡힌 식단을 유지하면 필요한 미네랄을 충분히 얻을 수 있지만, 특정 식이 제한이나 건강 상태에 따라 결핍이 발생할 수 있습니다. 이럴 경우에는 영양제를 통해 보충할 수 있지만, 자연식품에서 섭취하는 것이 더 바람직합니다. 영양제를 고려하기 전에 식단을 점검해보는 것이 좋습니다.