뭐든지 하기 귀찮고 집에만 있고 싶어요

제가 나이가 있어도 되는 일도 하나도 없고 요즘 들어서는 뭐든지 하기에도 귀찮고 그냥 집에만 있고 싶은데 이럴 때는 이런 상황을 어떻게 극복해야 하나요?