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등산하고 뭉친 근육을 빨리 풀려면 어떻게 해야 할까요
토요일날 가족들과 오랜만에 등산을 했는데 자고 일어났더니 다리가 꽉 모였더라구요 좀 지나면 괜찮겠지 했는데 오늘 일어나니 더 다리가 뭉쳤네요 근육을 빨리 풀려면 어떻게 해야 할까요
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 바닷가에서만난비둘기입니다. 등산히고 뭉친 근육은 디음날 가볍게 운동을 해주어야 힙니다 그냥 시간지나면 풀리겠지 히면 안풀리고 시간이 많이 걸리더군요 가볍게 스트레칭을 해주거나 산책겸 걷기를 해주세요
안녕하세요. 기발한파리23입니다.
찜질을 하시거나 아니면 폼롤러를 가지고 있으면 폼롤러를 통해 뭉친 근육을 풀어주시는 것도 좋습니다. 그리고 따로 마사지를 해주는 것도 괜찮아 보입니다.
안녕하세요. 정중한해파리168입니다.
안 쓰던 근육을 사용하였기에 뭉치고, 통증이 있습니다. 가장 효과적인 방법은 뭉친 근육 위주로 찜질과 맛사지를 하는 것입니다. 두번째는 뭉친 근육을 이완시키는 운동이나 동일한 등산으로 다시 풀어주는 것입니다.
안녕하세요. full입니다.
등산하고 뭉친근육 푸는 방법 여러가지 있겠지만 저같은 경우 사우나가서 냉탕과 온탕을 번갈아 가며
들어갔다 나왔다를 반븍하니 효과잇었습니다.
안녕하세요. 그리운물수리18입니다.
원래 근육은 회복을 하면서 더 뭉치기 때문에 첫날 보다는 둘째날에 더 근육이 뭉치게 됩니다 따뜻한 물을 사용하거나 핫팩을 이용해 찜질해 주시고 가볍게 마사지를 해주는게 도움이 됩니다
