목에 담이 왔어요 어떡하죠 ㅠㅠ
저녁에 목이 뻐근해서 스트레칭을 하다가 담이 왔어요
처음겪는 고통이라 너무 놀랐는데 놀란게 문제가 아니라 고개가 안돌아가더라구요
머리쪽 근육까지 땡기는 느낌이 들었구요 ..ㅠㅠ
목에 담이 걸리는 경우는 어떤 경우가 많나요??
한번 담 걸리기 시작하면 계속 걸린다는데
잘 안걸리게 하는 예방법? 이나 갑자기 담 통증이 올때 완화 시킬 수 있는 방법이 뭐가 있을까요??
8개의 답변이 있어요!안녕하세요. 최병관 의사입니다.
경추 전만이 사라지게 되면 추간판이 뒤로 밀리면서 신경을 압박하게 됩니다. 실제로 최근 스마트폰으로 인해 경추 디스크 환자가 지속적으로 늘고 있고 많은 분들이 목 통증 및 결림을 호소하고 있습니다.
이를 해결하기 위한 근본적인 예방은 목 자세를 최대한 바르게 하여 척추 뼈를 올바르게 정렬하고 추간판 탈출증이 생기지 않게 줄이는 것입니다. 이를 위해서 맥켄지 운동이라고 하는 운동법을 추천합니다. 이는 허리를 곧추세우고 양팔을 만세 자세로 올린 다음 어깨 높이로 팔꿈치를 떨어뜨린 후 등을 당기면서 목을 뒤로 구부리는 신전운동을 해주는 것으로 자주 해주시면 상당한 효과가 있습니다. 또 증상 완화를 위해서는 약물이나 침치료 등을 이용할 수 있지만 일시적인 효과만 있어 항상 건강한 목 자세를 유지하는 것이 좋겠습니다.
추나나 도수치료등도 효과가 있을 수 있고 경우에 따라 견인치료도 병행할 수 있으나 이를 위해서는 신경외과, 재활의학과 혹은 정형외과 의원을 방문하시어 정확한 진료 및 처방을 받으시는 것이 좋겠습니다.
장시간 앉아서 작업을 하신다면 목이 굴곡되지 않는 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 즉 모니터를 본다면 눈높이 이상으로 맞추는 것이 좋으며 휴대폰을 사용시에도 눈높이 이상으로 유지하시고 베개도 경추베개 등으로 바꿔보시는 것이 좋겠습니다.
담이 결리는, 염좌가 발생한 것에 대해서는 시간이 유일한 해결책입니다. 시간이 경과하여 서서히 호전되길 기다리는 수밖에 없는데, 그 기간을 단축해볼 수 있을만한 것들로 마사지, 찜질 등이 있겠습니다. 안타깝지만 담이 결린 것을 막 금방 풀 수 있는 방법이 따로 존재하지는 않습니다. 한 번 담이 결렸다고 이후부터 계속 걸리지는 않습니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
담이 한번 왔다면 2-3일간은 유지되는 경우가 많습니다.
평소 주기적인 스트레칭이 필요하며, 온찜질을 하시면서 증상이 심할경우 정형외과에 내원하시어 근이완제 처방을 받으시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
평소에 자세가 좋지 않으면 근육이 잘 뭉치게 된답니다. 일단 당장은 온찜질을 하고, 소염 진통제를 드시는 것이 좋습니다. 가볍게 스트레칭 정도만 해주시구요. 평소에는 고개를 너무 숙이지 않도록 바른 자세를 유지해주세요.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
목의 근육통은 근육 자체의 문제일 가능성도 있지만 경추 염좌로 인한 증상일 가능성이 있습니다. 증상이 호전되지 않는다면 정형외과나 신경외과, 재활의학과, 통증의학과에서 진료를 보시고 치료를 하시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
담은 근육의 긴장을 의미합니다.
부드러운 스트레칭, 마사지, 온찜질 (냉찜질도 근육이완효과 있음)정도를 시행해볼 수 있겠고
병원에 방문하시면 전기치료, 침치료 정도를 추가로 해볼 수 있겠습니다.
안녕하세요. 노용성 의사입니다.
물리치료 받으시기 바랍니다.
* 아하 답변은 통상적인 답변만 드릴 수 있으며 병원진료를 대체할 수 없습니다. 궁금한 사항있으면 댓글 남겨주십시오
