새벽 2~3시 자꾸 잠을 깬 이후에 바로 잠들지 못하는데 어떻게 하는게 좋을까요?

Question

저는 보통 11시 ~ 12시 사이에 잠을 드는데 요즘 새벽 2시 ~ 3시 사이에 잠이 깨고 바로 잠들지 못하고 거의1시간은 깨어있습니다.

이게 꽤나 스트레스인데 새벽 2~3시 자꾸 잠을 깬 이후에 바로 잠들지 못하는데 어떻게 하는게 좋을까요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

밤에 잠에서 자주 깨는 것은 수면의 질이 좋지 않다는 신호일 수 있습니다. 일정한 시간에 잠자리에 들고 일어나는 규칙적인 수면 습관을 통해 수면의 질을 개선해 보는 것을 추천합니다. 잠들기 전 스마트폰 사용을 줄이고, 카페인이나 알코올 섭취를 피하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

그래도 증상이 나아지지 않는다면, 수면 장애를 전문으로 다루는 의료 전문가와 상담해보는 것이 좋습니다. 전문가의 도움을 받아 수면 습관을 개선하고, 필요한 경우 적절한 치료를 받는 것이 숙면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.