필라테스할 때 목에 힘 빼는 방법 없을까요?

Question

필라테스한지 좀 되어가는데 아직 코어 힘이 부족해서 그런지 목에 힘이 들어갈 때가 많아요

목에 힘 빼는 좋은 방법 없을까요 ㅠㅠ

꿀팁 자세하게 알려쥬시면 감사하겠습니다

Answer 1

목과 어깨에 힘을 빼고 편안하게 유지해 주세요

어깨가 귀 쪽으로 올라가지 않도록 내려 주세요

목을 길게 늘린다는 느낌으로 움직여 주세요

턱을 살짝 당기고 목 주변 근육의 긴장을 풀어 주세요

복부에 힘을 주고 목에는 불필요한 힘이 들어가지 않도록 해 주세요

목으로 버티지 말고 코어 근육을 사용해 주세요

호흡을 자연스럽게 하면서 목과 어깨를 이완해 주세요

수업하면서 저도 자주 들었던 말입니다.

반복적으로 연습하는 수밖에는 없을 것 같아요.

호흡과 코어 힘주는 것에 집중해 보세요.

점점 나아지는 걸 발견할 수 있습니다.