스포츠·운동
운동 전 준비 운동은 왜 중요한건가요??
보통 운동을 하기전에 준비운동을 하잖아요.
근데 어떤사람은 준비 운동만 30분을 하는 사람도 있더라고요.
그만큼 준비 운동이 중요한건가요??
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.운동을 하기 전에 준비운동을 제대로 하지 않은 경우 근육이 놀라서 부상을 입을 가능성이 높습니다. 그것 때문에 준비운동이 매우 중요하다고 말씀드릴 수 있습니다. 준비운동은 운동 전과 운동이 끝나는 시점에 2번 해 주는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.
운동선수들뿐만 아니라 초보자들도 반드시 준비운동을 해야 합니다.준비운동은
근육의 온도를 상승시켜 근육을 유연하게 만들어 본 운동을 보다 수월하게 수행할 수 있도록 돕는 역할
을 해요.또한 준비운동은 고강도의 운동 전에 신체뿐만 아니라 정신적인 준비를 하도록 합니다.
안녕하세요. 정성들여서 답변드리는 사람입니다.
준비운동은 운동 전에 꼭 필요한 과정이에요. 크게 세 가지 이유가 있는데 설명해드릴게요.
첫째, 부상 예방에 도움이 됩니다. 준비운동을 하면 심부온도와 근육의 온도가 올라가서 근육이 유연해지고 가동성이 높아져요. 이렇게 되면 본 운동 중에 부상을 입을 가능성이 크게 줄어들게 됩니다.
둘째, 운동 효과를 높여줘요. 준비운동을 통해 심박수와 호흡률이 증가하면서 혈류의 흐름이 원활해지고, 산소와 영양분이 근육으로 더 잘 공급되기 때문이에요.
셋째, 몸이 운동할 준비 상태가 되어요. 수면이나 장시간 업무로 인해 굳어있던 근육과 관절이 풀리면서 본 운동을 하기에 적절한 상태가 됩니다.
보통 10-15분 정도의 준비운동이면 충분하다고 해요. 다만 본 운동의 강도가 높을수록 준비운동도 조금 더 길게 하는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
굉장히 중요합니다. 우리 근육은 평상시에 사용하는 근육과 운동 할 때 사용하는 근육이 다르고 평상시에 수축 된 경우가 대부분이기 때문에 준비 운동으로 근육 이완 시키고 부드럽게 만들어 주어야 부상 방지도 되고 운동의 효과도 좋습니다.