사무직인데 컴퓨터때문에 손목이 찌릿합니다.
안녕하십니까.
저는 사무직으로 하루종일 키보드 마우스를 붙잡고 삽니다.
최근 이런 이유가 원인인지 손목이 많이 아픈데요.
어떻게 하면 완화될 수 있을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
컴퓨터를 많이하면서 손목을 많이사용하는직업이라면 과사용으로인해서 불편감이생길수있는데요 일을할때에는 보호대와 받침대를 사용하는것이 도움이될수있고
평소 꾸준한 스트레칭과 운동이 효과적일수있습니다
좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합ㄴ다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
장시간 타이핑으로 힌한 손목 통증은 손목 터널 증후군 초기 증상일 수 있습니다 손목 받침대 사용, 자주 손목 스트레칭, 키보드와 마우스 위치 조정이 도움이 됩니다 증상이 계속되면 정형외과 또는 재활의학과 에서 진료를 받아보세요!
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
손목이 찌릿하실때도 진단이 여러가지입니다.
가장 흔한건 손목터널증후군이라고 해서 정중신경이 압박되면서 1, 2, 3, 4번 손가락 및 손바닥에 저림이 생기고 심하면 첫번째 손가락에 근력이 떨어질 수 있겠습니다.
이런 상황에서의 가장 중요한 치료는 손과 손가락을 사용하지 않는겁니다.
술을 먹어서 간이 망가졌는데 간약을 먹어 간수치를 잠깐 정상화시킨다고 해도 시간이 지나면 수치는 다시 증가하기 마련입니다.
이외에 할 수 있는 치료로는 주사치료, 온찜질 정도가 있겠습니다.
손목터널증후군 아닌 다른 질환인 경우 진단에 따라 치료가 달라지기 때문에 재활의학과나 정형외과 방문하시고 진단을 먼저 받아보시는게 적절하겠습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
손목이 많이 불편하시군요.
키보드를 자주 사용하신다고 하시니 손목터널증후군이나 손목건초염일 가능성이 높습니다.
손목을 사용하시는 것을 자제하고 휴식을 취해주시는 것이 제일 좋지만 업무가 그러하시다고 하니 쉬시는 것은 힘드시겠네요.
정형외과에서 진료받으시고 약을 복용하셔서 염증을 완화 시켜주시고 냉찜질을 해주시는 것이 좋으며 손목 보호대 착용도 도움이 되실 것입니다.
키보드나 마우스를 사용하실때 손목 받침대를 사용하시거나 손과 손목이 일직선이 되도록 하여 사용하시고
장시간 컴퓨터 앞에 앉아 계신다면 30분-1시간 간격으로 손과 손목을 움직여 주시거나 스트레칭 해주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
수근관증후군입니다.
치료는 사용을 줄여야 합니다.
증상을 완화허는 것은 약물 주사등으로 할 수 있습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
손목이 아플 경우는 우선 간단하게 아래팔(전완)쪽을 풀어주시고 손목 근육을 효율적으로 사용할 수 있도록 손목에 각도를 좀 올려서 사용(손등이 위로 조금 꺽이게) 하시면 손목 지구력이 늘어날겁니다