안녕하세요,
한 주의 시작인 월요일인데 날씨까지 우중충해서 몸, 마음도 평소보다 더 무겁게 느껴질 수 있어요. 햇빛이 부족한 흐린 날엔 행복 호르몬이라 불리는 세로토닌 분비가 일시적으로 줄어들게 됩니다. 이를 도우려면 트립토판이 많은 돼지고기, 소고기, 콩, 계란이 들어간 음식을 선택해보시길 바랍니다.
점심 메뉴로는 제육 덮밥에 계란토핑이나, 밀푀유나베, 식이섬유, 비타민D가 많은 버섯을 넣은 버섯 불고기는 어떠실까 싶습니다. 비타민D는 흐린날 부족해지기 쉬운 영양소를 채워주며 면역령 강화와 기분 전환에도 좋답니다. 미소 된장국이나 맑은 국을 곁들여주시면 체온도 올라가고 혈액순환이 원활해져, 월요병으로 인한 긴장감을 완화시켜줄 것입니다.
식사시 너무 급하게 드시기보다 천천히 드시길 바랄게요. 식후에는 레몬차, 비타민C가 많은 제철과일, 딸기로 마무리하시면 기분 전환에 좋을 것입니다. 남은 월요일도 건강하고 활기차게 보내시길 응원하겠습니다. 맛있는 점심 식사 되시길 바랄게요 ^^