자면서 자꾸 깨요. 병원을 가야 할까요?

Question

1시간 단위로 계속 깨고 . 수면제도 먹어 봤지만 효과가 없어요

스트레스가 너무 많아서 그런거 같은데

병원 진료비가 걱정되어 가보지도 못하겠고

이럴땐 다른 방법이 없을까요???

한달째 미치겠어요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 강범구 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

정말 힘드시겠어요 얼마나 피곤하실까

힘드시겠지만 본인을 살리기 위해 뇌가하는 일입니다.

자신을 돌봐달라는 뇌의 신호

잠을 깊이 못 자는 이유는 대부분 생각이 많아서입니다.

뇌가 생각을 정리할 시간을 주는 것을 추천해 드리고 싶어요

지금 고민이 되는 모든 것들을 글로 적어보시면 좋을 것 같아요

그리고 해결할 수 있는 것과

나의 영역이 아닌 것을 구별하고

내가 해결해 나아갈 것들을 하나하나 해결할 계획을 세워보세요

그 계획을 세우는 것만으로도 숙변에 큰 도움이 된답니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

수면 패턴을 조절해보는것도 도움이 될수있습니다.

추천드리고 싶은 방법은 운동과 수면환경조성입니다.

먼저 낮동안 활동량을 늘리면 몸에 피로감이 생겨 수면에 도움을 줄수 있습니다.

두번째론, 수면 환경을 조성하면 좋습니다.

온도나 습도는 적당한지 소음은 적은지 잠자리에 불편함은 없는지, 휴대전화나 TV등 전자기기는 근처에 있지 않은지

이런 수면에 방해되는 환경적 요소를 제거하면 수면에 도움을 받을수있을듯합니다.