잠드는게 너무힘든데 방법이있을까요?

Question

제대로 잠을들기가힘드네요 병원을 가볼까하다가 수면유도제로 사용해보고 잠은자지만 다음날머리가 너무아프네요 심리적으로 개인사정들로인해 스크레스가 굉장히많응 상태입니다

잠ㅇ라도 잘자고싶네요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

불안과 온갖 잡생각으로 인해 밤에 잠드는게 너무 어렵습니다.

새벽내내 뒤척히다가 결국 출근을 위해 무거운 몸을 이끌고

일어나기를 반복하다 보면 몸이 너무 힘듭니다.

좋은 수면 습관은 기분이 좋아지고아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.

질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

불안과 온갖 잡생각으로 인해 밤에 잠드는게 너무 어렵습니다.

새벽내내 뒤척히다가 결국 출근을 위해 무거운 몸을 이끌고

일어나기를 반복하다 보면 몸이 너무 힘듭니다.

좋은 수면 습관은 기분이 좋아지고 몸과 뇌가 제대로

기능하도록 도와주고 기분도 좋아지고 매우 중요합니다.

불면증은 학습, 기억, 기분, 감정 및 다양한 생물학적

기능을 포함하여 신체와 뇌의 많은 부분에 부정적인

영향을 줍니다.

실내온도를 낮추고

요가, 명상, 걱정 덜하기를 추천합니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

수면에 도움이 되는법을 알려드리겠습니다.

꾸준히 하시면 도움이 될겁니다.

첫번째, 자기전에 휴대전화 사용을 하지마세요

두번째, 매일 운동을꾸준히하세요

세번째, 잠을 위해 누웠는데 30분이상 수면에 못든다면 가벼운 산책이나 따듯한 차를 마시면서 기분전환을 하면 도움이 될겁니다

꾸준히 하시면 수면에 도움이 될겁니다.