취침시간에 적당한 시간은 몇시일까요

Question

보통 취침시간에 적당한 시간은 언제라고 생각하시나요?

여러가지로 취침시간이 자주 늦어지는 거 같아서 그리고 늦게 자면 다음날 피곤하더라고요 몇시에 다들 취침하시나요

Answer 1

하루에 수면 시간은 7-9 시간정도 자는게 건강에 좋다고 합니다. 너무 많이 자도 안좋고 적게 자도 몸에 안 좋으니 정해진 수면습관을 들이셔야합니다

Answer 2

안녕하세요. 남해안돌문어6050입니다.

일반적으로 일상 생활을 잘 유지하기 위하여 하루 6~8시간정도의 수면을 취하는것이 좋습니다.

이보다 수면이 부족하게 되면 피로가 쏟아지면서 집중력이 떨어지고 운동 능력이 저하되기도 합니다.

보통 밤 12시전에는 잠자리에 드는게 좋습니다. 그리고 잠이 부족하다고 여겨질때에는 낮잠을 자는 것도 좋습니다.

Answer 3

취침시간을 정하는 것보다 수면시간과 질이 중요한거같습니다.

취침시간은 7시간 이상

물론 10시부터 새벽 2시를 포함 하는것이 가장좋습니다.

수면을 통해 몸이 회복하고 순환하기 때문에

취침2시간전 금식 및 운동 금지, 전자기기 사용금지

하는것이 좋습니다.