육아
임산부인데 체중조절해야하나요??
사람들이 너무많이 찌면 안된다는데
얼마나찌는게 제일평균적인가요?
7주차인데 4키로쪘습니다.
알려주세요 ^^ 임산부님들 ~~~
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
임신 너무 축하드려요 😊
초기에는 몸도 낯설고 먹덧이나 피곤함 때문에 체중 때문에 더 걱정되실 수 있는데, 너무 스트레스 받지는 않으셨으면 좋겠어요~
보통 임신 전 체형에 따라 다르지만 전체 임신 기간 동안 평균적으로 10~15kg 정도 증가한다고행ㅎ
초기(1~3개월)는 입덧 때문에 오히려 안 찌는 분들도 많고, 평균 1~2kg 정도 증가하는 경우가 가장 많아요
중기 들어가면서 한 달에 1~2kg 정도씩 천천히 늘고, 후기에 아기 체중이 확 늘면서 조금 더 증가하더라고요
지금은 아기 위해서 먹어야 한다는 생각에 너무 많이 드시기보다는, 배고플 때 규칙적으로 드시고 야식·달달한 음료만 조금 조절해도 괜찮습니다.
그리고 임산부는 몸 상태마다 정말 차이가 커서, 같은 주수여도 체중 증가가 다 달라요. 너무 숫자만 보면서 불안해하지 않으셔도되세요 😊
건강하게 순산하시고 예쁜 아기 만나세요 🩷
임산부의 체중 조절과 관련된 질문으로 보여집니다.
임신 중 체중 증가는 자연스러운 과정이지만, 너무 빠르게 늘어나는 경우에는 관리가 필요할 수 있습니다. 보통 적정 체중 증가는 임신 전 체형에 따라 다르지만 평균적으로 전체 임신 기간 동안 약 11~16kg 정도를 권장하는 경우가 많습니다.
다만 7주 차에 4kg 정도 증가했다면 조금 빠른 편일 수 있어 식습관이나 활동량을 한 번 점검해보는 것도 좋습니다. 그렇다고 무리하게 다이어트를 하기보다는 균형 잡힌 식사와 가벼운 운동 위주로 관리하는 것이 중요해요. 정확한 기준은 개인 상태마다 다르니 산부인과 진료 때 상담을 받아보는 것이 가장 안전합니다.
안녕하세요. 이세리 초등학교 교사입니다.
임신 전 BMI에 따라 평균 체중 증가량이 다릅니다.
정상 체중(18.5~24.9)이라면 총 11.5~16kg가 적절하며, 과체중이라면 7~11.5kg예요.
7주차에 4kg 증가했다면 조금 많아요, 초기 1~13주에는 0.5~2kg가 일반적입니다.
이제부터 주당 0.3~0.5kg으로 천천히 관리하세요.
균형 잡힌 식사와 산책으로 조절하고, 담당 의사님과 상담해보세요.
너무 걱정 마시고 건강하게 임신하세요~ ^^
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
임신 중 체중 증가는 자연스러운 일이지만 7주에 4kg 증가는 조금 빠른 편이라 식습관과 붓기 여부를 한번 체크해보시는 게 좋습니다. 평균적으로는 임신 전 정상체중 기준 총 11-16kg 정도 증가를 권장합니다. 초기엔 입덧 떄문에 오히려 덜 찌는 분도 많습니다. 무리한 다이어트는 금물입니다
안녕하세요. 이수정 보육교사입니다.
보통 7주차에 4kg증가는 빠른 편이라고 보입니다. 임신 초기에는 입덧과 식욕이 변하게 되어 많이 찌지 않는 것이 일반적입니다. 그렇다고 해서 지금 당장 다이어트를 하거나 체중조절을 할 필요는 없다고 생각합니다. 빵이나 당류가 많이 첨가된 음료, 야식 정도만 자제해 주시고 먹고 싶은 건 마음껏 드셔도 될 것 같습니다.
갑자기 체중이 크게 증가하거나 붓기가 심해지고 혈당이 오르는 상황이 되어야 체중 조절이 필요한 수준이며 지금 정도로 조절할 필요는 없습니다.
안녕하세요. 하혜진 보육교사입니다.
보통 출산전후까지 20kg 정도까지 찐다고 볼 수 있습니다. 다만 이러한 관리를 하게 되면 아이에게도 좋지 않습니다. 다만 무작정 움직이지 않고 먹는 것도 위험성이 있으니, 안정기에 접어든다면 꾸준한 걷기 등으로 운동을 하시는 것이 좋습니다. 크게 무리한 운동만 하지 않으면 좋을 것 같습니다. 따라서 몸무게에 집중하기보다 꾸준한 운동과 음식을 챙겨드시는 것을 추천합니다.
안녕하세요. 보육교사 입니다.
임신 후 체중이 늘어나는건 자연스러운 부분이긴 하지만
아무래도 갑자기 찌게되면 신경이 쓰이실 거 같아요
7주차면 아직 초기인데, 조금 빨리 늘은 거 같기는 한데요
임신을 하게 되면 먹고싶은 것도 많아지게 되고
또 식습관이 바뀔수도 있는 부분이기에
환경에 따라서 체중이 늘어날 수 있다고 생각합니다~
혹시 식사량이나 다른 군것질이 늘진 않으셨는지
한번 확인해 보시고, 식습관을 조율해 보시는 것도
좋을 거 같아요
임신 후에도 어느정도 움직임이 필요하다고 하니
식사조절과 적당히 움직여 주시면
급격히 많이 늘어나진 않지 않을까 싶습니다~
그렇다고 체중때문에 너무 스트레스받지는 마세요.
임신 중 스트레스가 더 안좋으니 까요~
제 의견이 도움이 되셨으면 좋겠습니다 :)
안녕하세요.
임신 초기에는 입덧이나 식습관 변화로 체중이 조금 늘 수 있어요.
7주에 4kg 증가는 다소 빠른 편으로 볼 수 있지만, 문제가 될 정도는 아니에요.
혹시 걱정이 된다면 식단을 한번 점검해 보시기 바랍니다.
보통 정상 체중 기준으로 임신 전체 동안 11~16kg 정도가 증가하는 걸 평균 범위로 보고 있습니다.
임신 초기에는 체중이 많이 늘지 않기도 하지만, 많이 느는 경우도 있어요.
개인 체형에 따라 권장되는 증가량이 다른 부분도 있습니다.
무리한 다이어트는 위험하므로, 굶기보다는 단 음식과 야식, 음료 등을 줄이고 균형 있게 먹는 게 중요합니다.
걷기와 같은 가벼운 운동과 충분한 수분 섭취가 도움이 됩니다.
정확한 체중 관리는 산부인과에서 현재 체중과 상태를 기준으로 상담을 받아 보시기 바랍니다.