비타민 d는 햇빛을 얼마나 쐐야 되나요?

비타민 d는 몸에서 안만들어져서 햇빛을

쐐야 한다고 하던대요.

비타민 d는 햇빛을 얼마나 쐐야 충분히 만들어지는지 궁금합니다.