불면증 어떻게 하는게 좋을까요?

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 신정선 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

불면증에 대해 질문하셨어요. 하루 1잔 커피를 마신다고 했는데, 오후 2시 이후에는 카페인 섭취를 안하시길 바랍니다.

또한 아침에 일어났을 때, 햇빛을 봐야 생체시계를 맞출 수 있습니다.

충분한 햇빛을 통해 생체 리듬을 되찾는다면 밤에는 멜라토닌이 분비돼 잠을 잘 수 있게 도와줍니다.