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무릎 관절이 안좋으면 어떤 운동을 추천하나요
무릎 관절이 안좋아서 댄스 운동으로 하다가 필라테스 생각중인 친구가 있는데 필라테스는 무릎에 무리가 없을까요 운동 추천좀 해주세요
7개의 답변이 있어요!
무릎 관절이 좋지 않는 경우 무릎에 무리는 주는 운동은 하지 말아야 하며 근육을 강화하는 운동을 해야 하는데
필라테스는 무릎 관절에 큰 영향을 주지는 않는다고 하니 필라테스를 배워도 좋을 듯 합니다. 그리고 수영도 추천하며
실내 자전거와 평지 걷는 것도 추천하는데 무릎 통증에 이상이 없을 정도만 해주면 좋습니다!
안녕하세요
물에서 하는 운동 관절에 무리 안 갑니다. 대표적으로 수영과 아쿠아로빅이 있습니다. 관절 부담은 적지만 칼로리 소모량은 큽니다. 필라테스 2년 가까이 해 봤는데 관절 안 좋으시면 그룹 레슨으로 하시는 것보다 일대일이 좋아요. 가격적인 면에서는 부담스럽지만 개인 맞춤형이라서 오히려 관절 강화시킬 수도 있어요.무릎 관절에 무리가 적은 운도응로는 필라테스, 수영, 실애 자전거 등이 좋습니다.
필라테스는 저강도 중심 운동으로 자세만 잘 지키면 무릎 부담이 적고 근력 강화에 도움이 됩니다.
다만 통증이 있다면 전문가 지도 아래 맞춤 동작으로 시작하는 것이 안전합니다.
필라테스는 무릎에 큰 무리가 가지 않는 운동입니다.
특히 기구를 이용한 필라테스는요.
우리몸에는 참 많은 관절이 있고
각 관절마다 연골이 있는데요.
연골은 손상되면 재생이 되지 않기 때문에 특히나 조심해야 합니다.
무릎관절이 안좋으면 무릎에 부담이 덜가는 운동을 해야되는데요 주변에서 많으분들이 수영을 하시드라구요 저의 지인도 수영을 시작했다고 하는데 무릎수술후
재활이라고 하더라구요
무릎에 도움을 준다네요
필라테스 같은 경우에는 무릎 관절에 그렇게 큰 영향을 주는 운동은 아닙니다 하지만 많은 사람들이 알고 있는 것처럼 무릎 관절에는 수영이 정말 좋은 운동이라고 하더라고요 무릎 관절이 안 좋으시면 필라테스 보다는 수영을 배워 보는게 어떨까 싶습니다
필라테스는 스트레칭과 가벼운 맨몬 체조가 주가되는 운동으로 살살 하시면 무릎관절에 크게 무리가 가지는 않을거에요.
그래도 정 걱정되신다면 수상에서 할수있는 스포츠등이 좋을수있습니다.
실제로 수영은 관절등이 안좋은 분들이 재활을 위해서도 하는 운동이니까요.
물의 부력 덕분에 관절에 하중이 부담을 주지않아 좋습니다.