단백질쉐이크는 하루에 어느정도 섭취하는게 적정량인지 궁금합니다.

Question

안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.

운동을 하는기준에서 단백질쉐이크는 하루에 어느정도 섭취하는게 적정량인지 궁금합니다.

Answer 1

질문자분의 체중과 운동양에 따라서 달라집니다.

전문적으로 운동을 하시는 분이라면 체중당 2그람 안팍의 단백질을 섭취해주시는것이 좋고 일반인이시고 적당한 운동을 하신다면 키로당1.5그램 정도의 단백질만 섭취하셔도 충분합니다.

단 운동을 별로안하시거나 하지 않는경우 솔직히 드실필요 없습니다.

Answer 2

안녕하세요

단백질쉐이크는 하루에 정해진 양은 없지만 담백질 칼로리를 너무 많이 섭취하시면 다른 영양소와 불균형이 있으니 이점 고려하세요