운동을 할 때 단백질쉐이크는 언제먹는게 가장 효과적일까요?

Question

안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.

운동을 하는 사람이라면 단백질쉐이크를 많이들 섭취하시는데 단백질쉐이크는 언제먹는게 가장효과적일까요?

Answer 1

운동 전 후로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 가장 효과적입니다. 운동 전에는 근육 손상을 최소화하고 에너지를 보충하기 위해, 운동 후에는 근육 회복과 성장을 촉진하기 위해 섭취합니다. 일반적으로 운동 후 30분 이내에 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 일상적인 식사에 부족한 단백질을 보충하기 위해 운동 전이나 후에도 섭취할 수 있습니다.

Answer 2

운동 하기전 단백질 쉐이크를 섭취하면 근육의 합성과 보호에 도움을 주고 운동 중 근육 분해를 줄이고, 운동 후에 근육 회복을 도와줄 수 있어요.

Answer 3

아무래도 운동을 할 때 단백질 쉐이크를 많이 드시는데 보통 운동 전에 드시는 분들도 많이 계시고 운동 후에도 드리시는 분들이 많이 계시는데 저 같으면 운동을 다 하고 목마를 때 드시는게 더욱더 좋을 것 같습니다

Answer 4

안녕하세요. 냉정한청설모216입니다.

해당 질문에 답변을 드리겠습니다.

운동할때 단백질 쉐이크는 운동후에 드시는게 좋습니다.

그렇게 하면 단백질이 파괴되고 회복하면서 우리의 근육을 더욱 크게 만들어줍니다.