운동시 단백질 섭취 어느정도해야하나?
보통 운동을 하면 단백질 섭취를 많이하는데 하루에 어느정도 섭취를 해야하며 그리고 섭취하는 형태도 음식으로 닭가슴살이나 달걀을 먹는게 좋은지 아니면 단백질 쉐이크처럼 액체형태로 되어있는걸 먹는게 좋은지 궁금합니다.
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
단백질은 본인의 몸무게g을 드시는것을 추천합니다.
질문자님이 70kg라면 70g을 먹어야합니다.
단백질은 닭가슴살이나 계란으로 먹거나 쉐이크로 먹거나 큰 차이는 없습니다.