의료상담
정자와 난자의 질을 높이는방법이 있나요?
성별
여성
나이대
35
기저질환
간질
복용중인 약
간질약
걷기운동은 하는데 남편이 살이 좀 있는편이에요.
나이는 둘다 35살입니다.
임신준비할때 남자 여자가 먹으면 좋은 영앙제 조합을 알려주세요..
어떤제품이 좋은지도 알수있나요?
각 영양제별 용량이 어느정도가 좋은지 궁금합니다.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 임신을 준비하는 단계에서 정자와 난자의 질을 높이는 방법에 대해 관심을 가지시는 것은 매우 중요한 부분입니다. 몇 가지 팁을 드리겠습니다.
첫째, 식단과 생활 습관 개선이 중요합니다. 다양한 영양소를 균형 있게 섭취하시고, 규칙적인 운동을 지속하세요. 질문자분께서 걷기 운동을 하고 계신 것은 좋은 습관이며, 남편분도 꾸준히 운동하시면 도움이 될 것입니다.
둘째, 남성과 여성 모두 필요한 비타민과 미네랄을 충분히 섭취해야 합니다. 남성의 경우, 아연과 셀레늄이 정자의 질을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 여성의 경우, 엽산이 특히 중요하며, 임신 전 최소 400마이크로그램 정도를 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 D, 비타민 E, 오메가-3 지방산 또한 생식 건강에 긍정적인 영향을 미치니 참고하시기 바랍니다.
세 번째로 권장되는 영양제는 일반적으로 멀티비타민, 오메가-3, 엽산 등이 포함된 제품입니다. 제품 선택에 있어서는 신뢰할 수 있는 브랜드의 것이 좋으며, 각 영양소의 용량이 적절히 배합된 제품을 권장합니다. 그러나, 복용 중인 간질약과의 상호작용이 있을 수 있으니, 새로운 영양제를 시작하기 전에 반드시 주치의와 상의하세요.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.