6시 안되서 기상하는 아이들 늦게 재울까요?
저희집 두 꼬맹이는 6시 안되서 매일 기상하는데요...
밤에 잠자는 시간을 조금 늦게 재우면 조금 늦게 일어날까요?
너무 일찍 일어나니 하루가 힘드네요.
아이들이 6시도 안돼서 깨어나니 힘이 들겠습니다.
수면 시간을 조율하는 것도 도움이 될 수 있겠으나 전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다. 따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
환경적인 요인을 살펴보는 것도 도움이 될 수 있습니다.
집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
그리고 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰, 태블릿과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적이라고 합니다.
1명 평가안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
아침에 일찍일어나는 습관은 좋습니다 부모님께서 좀일찍 주무시고 일찍일어나시는거추천합니다 아이들은 일찍자고일찍일어나야 빨리성장합니다
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
아 제 이야기인줄 알았습니다..고생 많으시네요.아이들이 너무 일찍 일어나서 힘드시다면, 밤에 잠자는 시간을 늦추는 것이 늦잠을 자게 만드는 해결책이 될 수 있을 것 같지만, 그렇지 않을 가능성도 큽니다. 아이들은 정해진 수면 패턴을 따르는 경향이 강하며, 오히려 잠자는 시간이 늦어지면 수면의 질이 떨어져 더 피곤해 하거나, 여전히 일찍 일어날 수 있습니다.
대신 아이들이 아침에 일찍 깨어나는 이유를 먼저 살펴보는 것이 좋습니다. 방이 너무 밝거나, 아침에 소음이 있거나, 배고픔 때문에 일찍 깨는지 확인해 보세요. 아침 햇빛을 차단할 수 있는 두꺼운 커튼을 사용하거나, 소음 방지에 신경 써보는 것도 한 방법입니다. 아이들의 자연스러운 수면 리듬을 고려하면서 충분한 수면 시간을 확보할 수 있도록 하는 것이 중요합니다.
밤에 잠드는 시간이 너무 이르다면, 점차적으로 잠자는 시간을 15-30분씩 늦추면서 아이들의 반응을 관찰해보는 것도 괜찮습니다. 다만, 일찍 일어나는 것이 꼭 나쁜 것은 아니므로, 그 활용해 아이들과 함께 조용한 아침 시간을 보내는 것도 방법일 수 있습니다. 책을 읽는다든지 만들기나 그림그리기를 하도록 말이죠.
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
아이들 재우는 시간을 조금 늦춰 보세요
30분 단위로 조금씩 조정해 보는 것도 방법이 될 것 같습니다.
또는 낮잠을 자고 있다면 낮잠 시간도 좀 줄여 보시구요.
오후에 신체 활동도 충분히 하는 것도 권장 드립니다.