기마자세를 많이 하면 운동에 도움이 될까요?

Question

실생활 중에 하체 단련 운동을 하려는데 스쿼트는 중량이 어느정도 있어야해서 기마자세를 해볼까 합니다. 이 운동이 하체 근력 운동에 도움이 될지 또 부수적인 효과로는 뭐가 있을지 어느정도 유지력이 필요할지 궁금합니다.

Answer 1

기마자세는 하체 근력을 강화하는데 충분히 도움이 됩니다. 허벅지와 둔근, 종아리 근육을 지속적으로 사용하게 되어 근지구력 향상에 효과적이며 코어 안정성도 함께 강화됩니다. 중량 없이 자신의 체중만으로도 가능하지만 오래 유지하려면 허벅지 근지구려고가 코어 근력이 요구됩니다.

Answer 2

기마자세도 당연히 도움이 됩니다. 기마자세로 어느정도 근지구력을 늘렸다 싶으면 스쿼트와 런지를 병행해서 갯수를 점점 늘려나가주세요