고관절 스트레칭후에 골반이 아파서 온찜질을 했는데
오전7시~9시쯤 스트레칭했고 잠깐 자고 일어났을때 낮1시~2시쯤 통증이 심했습니다. 근육통인지 뭐가 잘못됐는지는 모르겠지만 너무 아파서 일단 오후11시쯤 찜질했는데..급성 염증이면 냉찜질을 해야된다던데 맞나요? 맞다면 온찜질 이미 해버렸는데 괜찮을까요? 더 악화되는건 아니겠죠? 첫날 온찜질하고 이틀차부터 냉찜질하면되나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
고관절 스트레칭후에 통증과불편감이있다면 온찜질보다는 냉찜질이 더 효과적일수있습니다 너무 과한강도나 범위의 스트레칭은 근육의 파열이나 염증등을 유발할수있고 이는 냉찜질을 통해서 진정시키는것이 중요한데요
1~2일정도 경과를 지켜보시고 증상이 더심해지거나 지속된다면 병원에서 추가적인 검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
골반 통증으로 불편이 있으시군요.
급성 염좌의 경우 온찜질이 염증 반응을 증가시켜 증상을 더 악화시킬 수 있기 때문에 냉찜질을 해주시는 것이 좋습니다.
온찜질을 이미 해버렸다면 지금 부터라도 2-3일 정도는 냉찜질을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단과 초기에 치료를 받으시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 지금과 같이 급성통증엔 냉찜질을 하는것이 염증 반응을 감소 시킬 수 있습니다.
온찜질을 하셨다면 어느정도 열감이 떨어지면 다시 냉찜질을 해주시길 바랍니다.
스트레칭 후 통증은 일시적인 통증의 가능성이 높지만 혹시나 통증이 지속된다면 꼭 병원에 내원하시길 바랍니다^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
열감이나 붓기와 같은 증상이 있다면 아이스팩을 해주시고 그이외의 뻐근한 느낌이나 몸이 경직된 느낌이라면 온찜질을 해주시면 좋겠습니다.
며칠 경과를 살펴보시고 호전이 없거나 증상이 지속된다면 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.
급성기 염증 반응에 대해서는 온찜질을 하는 것 보다는 냉찜질을 하는 것이 상대적으로 적절한 것이 맞습니다. 다만 급성기 염증 반응이라 함은 환부의 통증만 있는 것이 아니라 붓기, 열감, 발적 등의 소견이 동반되는 경우에 해당합니다. 단순히 근육통이 있는지 의심스러운 정도의 통증만 있으신 상태라면 온찜질이 더 적절할 수도 있습니다. 당장 온찜질 이후에 별다른 추가적인 이상 소견이 발생하거나 하지 않는다면 그 자체로 상태가 악화될 것이라고 걱정하실 필요는 딱히 없을 것으로 사료됩니다.