살이 잘 찌지 않는 체질은 어떻게 하면 살이 찔 수 있을까요?
운동도 8개월 이상을 매일매일 꾸준히 하고 삼시세끼 다 챙겨먹으며, 밖에 나가 노는걸 좋아하는 23살 입니다.
밖에 나가는걸 좋아한다 해도 격하게 노는건 아니고 피씨방이나 당구장 정도 다닙니다.
살이 너무 안쪄서 좀 고민입니다. 현재 174에 51키로 입니다.
밥도 토하기 직전만큼 먹으면서 살이 안찌는건 장에 문제가 있는걸까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 문용준 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.밥 세끼를 토할 정도로 드시는건 건강에도 안좋고 오래 지속하기 힘들기 때문에 권장드리지 않습니다.
일반적인 식사 세끼를 4~5번으로 조금씩 자주 드시는걸 권해드립니다.
사람마다 시간 당 소화 흡수할 수 있는 양이 정해져 있습니다. 그렇기 때문에 영양소가 잘 갖춰진 식사를 조금씩 자주 드시는게 더 효율적입니다.
쇠질하시면서 식사 나눠 먹고 중간중간 깨끗한 간식 챙겨주시면 건강히 증량 하실 수 있습니다.
운동도 시간을 정해서 하기보다는 운동 볼륨을 정해서 중량 운동 하시길 권해드립니다.
답변이 도움이 되었기를 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.살이 안빠지는것도 스트레스고 살이 안찌는것도 스트레스입니다..
우선 도움을 드리자면 살이 안찌는사람도 근육은 키울 수 있습니다.
웨이트를 해서 근육을 늘리시는걸 추천드리구요, 물론 음식은 많이 많이 드시면서 운동하시면 도움이 됩니다. 영양제로는 운동하시면서 아르기닌 챙겨드실 수 있으면 좋습니다. 그리고 질문주신대로 위나 장이 안좋아서 음식물을 잘 분해못해서 흡수가 잘 안되면 살이 안찔수 있습니다. 그럴때는 프로바이오틱스 유산균 괜찮은 제품을 추천받아서 드시면 그것도 어느정도 개선될 수 있습니다.
그래도 다른분들에 비하면 심각한 편은 아니니 서서히 노력해서 건강한생활 하시기 바랍니다.답변이 도움이 되셨을까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.살 찌기 위해선 고섬유질·저열량 식단을 탈피해 고단백·고열량 식단으로 개선해야 합니다. 보통 섭취 열량이 적어서 살이 찌지 않는 경우가 많기 때문입니다. 어떤 음식을 얼마나 먹었는지를 기록하면서 내 몸에 맞는 음식을 찾으면 체중을 서서히 늘리는 데 도움이 된다고 하니 참고부탁드립니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
한약재를 먹어서 체질을 바꿔볼 수 있지만 끊으면 다시 돌아오기 마련입니다.
평소 운동을 하셔서 근육을 키우는것이 좋을듯합니다.
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