건강관리
일주일간 과일만 먹으면서 살빼면 살이빠질까요?
일주일간 과일만 먹으면서 가볍게 운동하면 살이 빠질까요? 토마토 말고 참외나 수박같은거 먹으면서 하고 싶어요 해도 괜찮을까요???
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3개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 과일은 포도당, 과당, 설탕같은 당류가 많이 들어있습니다. 과일을 과도하게 드시면 독이 될 수 있습니다. 체중감량을 원하신다면 채소를 드시는게 좋습니다.
다이어트에 안좋은 과일로는 바나나, 망고, 파인애플, 멜론, 수박, 참외, 포도, 감 등이 있습니다. 참고하시면 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 허정현 영양사입니다.
과일에는 당분이 굉장히 많이 포함되어 있습니다. 대부분의 과일이 그렇듯 참외나 수박도 마찬가지입니다. 다이어트에는 적합하지 않습니다. 수박의 GI지수는 70, 참외의 GI지수는 50입니다. 특히나 수박의 경우 수분함량이 대부분으로 배가 빨리 꺼지는 단점이 있습니다.
건강한 다이어트를 위해서는 충분한 수분과 양질의 단백질 섭취가 필수적입니다. 그렇지 않으면 요요현상이 발생하며, 질문자님이 질문주신 식품은 단백질 함량이 거의 없는 식품이므로 다이어트에 적합하지 않습니다.
답변 내용이 도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
과일을 많이 먹는다고 해서 다이어트가 되는 것은 아닙니다. 오히려 다른 영양소의 불균형이 될 수도 있고
과일의 당분이 많아서 살이 찔 가능성이 있습니다