피곤하지 않으려면 어떻게 해야 할까요?

Question

꾸준히 운동할때도 피곤하고 운태기가 와서 운동을 안하니 더 피곤하고 어떻게 하면 저질체력이 나아질까요?

아르기닌이나 비타민을 꾸준히 먹어야 할까요?

역시 잠을 많이 자는게 피로를 푸는데 최고겠지요?

Answer 1

안녕하세요.

말씀하신걸로 봐서 피로가 있는 것 같습니다. 이럴때는 근본적인 피로감 부터 해결해야 운동을 했을 때도 효과가 있습니다. 잠을 많이 자고 술이나 기름지고 짜고 매운 음식 줄여보시길 바랍니다. 그럼에도 피로가 있다면 간수치 검사를 받는 것도 좋아보이네요.

Answer 2

안녕하세여

피곤하지 않기 위해서는 밤 11시 ~ 새벽 2시가 수면의 황금시간인데 이 때 꼭 잠에 들어있어야 간이 해독되고 피로가 풀립니다.

또 너무 피곤할 때는 낮잠을 20~30분 정도만 주무시는게 좋고, 아르기닌이나 비타민이 효과는 있지만 저는 개인적으로 11시 이전에 누워서 따뜻한 물 한잔 마시고 자면 좋더라구요 ㅎㅎ

Answer 3

안녕하세요 운동을 해서 체력을 기르는 부분도 중요하다고 생각하지만 균형 잡힌 식단이랑 영양제 잘 챙겨 먹는 것도 중요하다고 생각합니다!