생활
자다가 종아리에 경련이 일어나는데 이유가 무엇인가요
자다가 갑자기 몸이 움찔하며 깨는 이유는 무엇인가요? 특히 종아리쪽 근육이 깜짝 놀라는 경우가 많은데 이유와 치료법이 궁금합니다
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.
자다가 다리에 경련이 일어나는 원인은 칼슘 , 마그네슘 등 미네랄 부족 및 수분부족 , 원활하지 않는 혈액순환 등이
있습니다.
수면 중 발생하는 다리 경련은 단순한 근육 피로 때문 일 수도 있습니다.
그리고 운동량이 부족해서도 문제가 되어질 수 있겠습니다.
다리 경련을 개선하고자 한다면
적절한 운동, 충분한 수분 섭취와 균형잡힌 식단, 칼륨이 풍부한 바나나, 마그네슘이 많은 견과류, 칼슘이 함유된
유제품을 적절히 섭취하는 것이 도움이 되겠습니다.
수념 중 종아리 경련은 근육 피로, 수분 부족, 전해질 불균형 때문입니다.
운동 후 스트레칭 부족이나 장시간 같은 자세로 자는 것도 원인이 됩니다.
자기 전 다리 군육을 가볍게 풀고 수분, 영양 균형을 유지하면 예방에 도움이 됩니다.
수면중 다리에 경련이 나는 이유는 여러가지 원인이 있습니다.
체내에 수분이 부족한 경우, 칼슘이나 마그네슘 같은 미네랄이 부족한 경우, 근육의 과도한 피로 상태에 있는 경우,혈액순환에 문제가 있는 경우등입니다.
경련이 나면 반대쪽으로 다리를 젖혀 풀어주면 되는데, 자주 이런 현상이 난다면 의사의 상담을 받을 필요가 있습니다.
종아리 경련은 국소성 근육 경련으로, 근육이 급격하게 수축하면서 뒤틀리는 아픔을 느끼게 됩니다. 누운 자세로 인한 혈액 순환 장애, 전해질 부족, 근육 피로 등이 원인이 될 수 있습니다.
종아리 경련을 예방하기 위해서는 낮에 근육을 많이 사용했거나 꽉 끼는 옷을 입어서 국소성 근육 경련이 찾아오기 쉬운 상태라면 자기 전에 종아리를 풀어 주는 스트레칭을 미리 해 주는 것이 좋습니다.