건강관리
배변활동에 좋은 식재료가 어떤것들이 있을 까요?
안녕하세요? 배변활동을 잘 못하여 배에 계속 까스가 차는거 같고 그러는데요~ 약을 먹는다기 보다 배변활동에 좋은 식재료를 먹어 고쳐보려고 합니다. 배변활동에 좋은 식재료가 어떤것들이 있을까요?
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
식이섬유가 풍부한 고구마. 양배추. 사과. 푸룬 등이 있으며. 요거트. 김치. 된장. 하루에 물 1.5~2L 마시기.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
배변활동에 도움을 주는 식재료로는 식이섬유가 풍부한 과일과 채소가 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아무래도 배변활동에 도움이 되는 음식은 수분 섭취가 많이 되어야 되는데요.
그리고 식이섬유 많이 들어있는 음식을 드시는 것이 좋습니다 식이섬유가 많이 들어있는 음식으로 놓은 고구마 양배추 미역 다시마김 같은 해조류 등에 많이 있습니다
안녕하세요.
식이섬유가 풍부한 과일과 채소는 대변의 양을 늘리고 장 운동을 촉진하여 변비를 예방하는데 도움이 되며, 발효 식품은 장 건강을 개선하고 유산균을 공급하여 소화를 촉진합니다.
또한, 건강한 지방은 장 운동을 활발하게 하고 대변을 부드럽게 만들어주며, 충분한 물 섭취와 규칙적인 운동은 대변을 부드럽게 만들고 장 운동을 촉진하여 변비를 예방하는데 도움이 됩니다.