간편하고 꾸준히 할수있는 운동법을 알려주세요?
요즘 음식을 적게 먹어도 살이 안빠지는데 쉽고 간편하게 할 수있는 운동법 소개 부탁드립니다. 기구 도움없이 몸으로 할수 있는 발벌려 높이뛰기 같은 사무실에서 꾸준히 할 수 있는 운동법 가르쳐주시기 바랍니다.
안녕하세요. 산뜻한아비34입니다.
배 운동은 무엇보다도 윗몸일으키기 입니다. 뱃살도 사라지고 꾸준히 하면 복근도 생깁니다
어깨 운동은 무엇보다도 팔굽혀피기 입니다. 팔을 굽히면서 다리도 함께 내려가시면 어깨가 넓어집니다.
마지막으로 PT체조가 가장 효과적입니다 온몸 운동이 될수있기 때문입니다!
안녕하세요. 재빠른반딧불251입니다.
저라면 회사의자를 붙잡고
다리를 뒤로 뻗고 허리는 피면서
배가 땡긴다는 느낌으로 다리를 뒤로
쭉 뻗으면 되요
효과는 좋고 공간만 되면 좋습니다
안녕하세요. 외로운닭246입니다. 전 99에서 84로 다이어트 했는데 그냥 유명 헬스 유튜버의 30분 단위 칼로리 소모용 운동을 5-6개월 정도 따라했습니다. 신경쓸거 없이 따라만 하면 되서 편하더라고요.
안녕하세요. 반가운물소154입니다.
저는 집에서 매일. 윗몸일으키기등50번 앉자다일어섯다50번 팔굽혀펴기 50번등. 4세트씩하다보니 몸에 변화가금방오더라고요. 단 야식은 안먹어야해요
