안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
네, 잠이 부족하면 살이 찌기 쉬울 수 있으며 잠이 부족하면 호르몬 불균형이 생기고, 식욕을 자극하는 호르몬(그렐린)이 증가하며, 포만감을 느끼는 호르몬(렙틴)은 감소합니다. 이로 인해 과식을 하게 될 가능성이 높아집니다.
또한, 잠이 부족하면 스트레스 호르몬인 코르티솔이 증가하여 지방 축적을 촉진할 수 있습니다.
따라서, 다이어트를 할 때 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 일반적으로 7~9시간의 수면이 권장됩니다.