카페인이 수면에 방해가되는건 맞는건가요??

카페인 섭취를하면 잠을깨는데 도움이되서 커피를 마신다는데 정말로 수면에 영향을끼칠까요 그리고잠을잘때도 수면에 영향을줄까요??