건강관리
커피 먹으면 수면에 방해가 될까요? 궁금합니다.
카페인이 졸음을 방지한다고는 익히 들어 알고 있지만 실질적으로 어느정도 효과가 있을까요? 효과가 있다면 자기전 몇시간 전부터 먹지 않는게 좋을까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
커피의 경우 카페인이 함유되어있기때문에 자기전에 섭취하면 수면 건강에 좋지않아 권장드리지않습니다.
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.
커피(카페인)은 실직적으로 수면을 방해합니다
하지만 사람마다 민감도가 다르기때문에 몸상태에 따라 섭취양을 조절해주시는게 좋습니다
커피의 반감기는 3-5시간 정도이며 잠들기
6시간 전부터 피해주시는게 좋습니다
(참고.나이가 들수록 카페인 분해속도가 늦어지기 때문에
카페인이 오래 몸에 남아있을수 있습니다.)