숙취가 심합니다 좋은 숙취해소법이 있을까요?

Question

안녕하세요? 제가 사실 어제 술을 많이 먹었더니 몸 상태가 말이아니네요 혹시 좋은 숙취해소법 있으시면 추천 부탁 드리겠습니다. 감사합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.

고생이 많으십니다.

숙취해소에는 식사로 접근하는 것이 좋습니다.

1) 북어국, 콩나물국, 바나나, 과일: 이러한 음식의 섭취는 몸에 수분 보충, 비타민 공급에 좋습니다. 무조건 간에 손상이 될 수 있는 단백질을 구성하는 아미노산 공간에 매우 좋습니다.

2) 물과 전해질 음료: 물과 전해질 음료의 섭취는 술로 인한 탈수 증상을 억제할 수 있습니다. 이와 동시에 부족해진 전해질 공급에 매우 좋습니다.

그리고 무엇보다 어떠한 것을 무리하게 하는 것(운동 등) 보다는 푹쉬는 것이 도움이 됩니다.

감사합니다.

Answer 2

숙취해소를 위해서는 충분한 수분 섭취가 가장 중요하며, 비타민B군, C, 미네랄을 포함한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 토마토 주스, 바나나, 꿀물, 계란, 생강차 등이 효과적이며, 알코올 대사와 간 해독을 돕습니다. 또한, 가벼운 운동과 충분한 휴식도 회복에 도움이 됩니다.