건강관리
라면은 몸에 정말 안좋은지 궁금합니다.
개인적으로 라면을 굉장히 좋아하는데요. 그렇기 때문에 최대한 정상적인 끼니를 꼭 챙겨먹고
점심이나 저녁에 라면을 한개정도 먹는 편입니다. 라면 자체만으로 건강에 안좋은지와 라면의 권장섭취량이 따로 있을까요? 자세하게 설명 부탁드립니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
라면은 탄수화물과 포하지방함량이 높은 가공식품으로 너무 자주 섭취하면 건강에 좋지않습니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
라면을 자주 섭취할 경우 몇 가지 부작용을 고려해야 합니다. 대표적으로 나트륨 함량이 매우 높다는 점이 있습니다. 일반적인 라면 한 그릇에는 권장 섭취량의 50% 이상에 해당하는 나트륨이 포함되어 있을 수 있습니다. 과도한 나트륨 섭취는 고혈압, 심혈관 질환 등의 건강 문제를 유발할 수 있으며, 신장이 약한 사람에게는 더욱 위험할 수 있습니다. 또한, 라면의 대부분의 칼로리는 정제된 탄수화물과 포화지방에서 비롯되며, 이러한 성분들은 장기적으로 섭취 시 체중 증가와 대사 증후군, 당뇨병 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 라면의 또 다른 부작용은 트랜스지방의 존재입니다. 일부 라면은 트랜스지방을 함유한 기름에 튀겨져 있어, 이는 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 증가시키고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 감소시킬 수 있습니다. 이러한 변화는 심혈관 질환의 위험 요소가 될 수 있습니다.
일주일에 한두 번 정도로 라면 섭취 횟수를 줄입니다.