만성피로가 심할 때 좋은 식단이 있나요?

만성적인 피로로 온몸과 정신이 피폐한 상태인데요. 잠도 잘 못자고 늘상 피곤함을 느끼는데, 이럴때 먹으면 좋은 식재료와 식단은 무엇인가요?