저녁으로 양배추 적양배추 양상추 섞어서 먹고있는데요
요새 다이어트 좀 하려고 저녁마다 밥대신 양배추, 양상추, 적양배추 섞어서 먹는데 소스가 너무 맛이없어서 케찹하고 마요네즈 섞어서 먹고있는데요 다이어트에 케찹, 마요네즈 섞어 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
케찹과 마요네즈는 높은 지방과 당분 함량으로 다이어트에는 적합하지 않습니다. 과도한 섭취는 칼로리 과잉을 유발할 수 있으며, 건강에도 해로울 수 있습니다. 대신 식초나 레몬 주스를 활용한 드레싱이나, 식물성 기름이나 그리스 요구르트를 활용한 소스 등을 고려할 수 있습니다. 이러한 대안들은 적은 칼로리를 함유하면서도 맛을 즐길 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
케찹과 마요네즈는 당분과 지방 및 열량이 높은 소스류로 적당량 섭취를 권장드립니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
다이어트 샐러드 소스에 케찹과 마요네즈는 칼로리 및 지방 함량이 높아서 좋지 않습니다. 추천할 소스는 발사믹 소스로 체내 산화 작용에 도움이 되어 다이어트에 좋습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
다이어트를 하신다면 되도록이면 마요네즈나 케찹은 그렇게 좋지 않습니다.
지방이 많고 나트륨이 많이 들어 있기 때문 입니다.
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
양배추와 양상추 등 야채를 섭취할 때 케첩과 마이네즈를 함께 먹는것은 괜찮은 조합입니다.
다이어트를 하기위한 식단이라면 케첩과 마이네즈는 적당히 뿌려서 먹는게 좋습니다.
마이네즈에는 칼로리가 있기때문에 많은량은 삼가하는게 좋습니다.
마요네즈 100g당 열량은 622kcal 정도입니다.
