생활
자기전 운동은 얼마나 전에 하는게 좋은가요?
보통 주말엔 낮잠을 자는 경우가 좀 있어서 자기전에 공원 트랙을 도는경우가 있는데 자기 어느정도 전에 운동을 해주는게 가장 좋은지 궁금합니다.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 푸른색제비566입니다.
자기 전 운동은 2시간 전까지 하는 것이 좋습니다. 운동은 혈류를 증가시키고 체온을 올립니다. 이로 인해 잠들기 어려워질 수 있습니다. 따라서, 운동을 너무 늦게 하면 수면의 질이 떨어질 수 있습니다.그러나, 운동이 수면에 도움이 되는 면도 있습니다. 운동은 스트레스를 해소하고 기분을 좋게 만들어줍니다. 또한, 운동은 숙면을 유도하는 호르몬인 멜라토닌의 분비를 촉진합니다. 따라서, 운동을 적당한 시간에 하면 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.