스포츠·운동
그룹PT 끝나고 사이클 타면 운동 효과 더 있을까요?
그룹PT 수업을 50분 정도 받고 있는데요... 끝나고 나서 유산소 운동으로 30분 정도 사이클을 더 타려고 생각 중입니다... 이렇게 운동하면 근력 운동 효과를 더 높일 수 있을까요? 아니면 오히려 근육 성장에 방해가 될 수도 있을까요... 체지방 감량에도 도움이 될지 궁금합니다... 혹시 PT 후에 사이클 타는 것보다 다른 유산소 운동이 더 효율적일 수도 있을까요? 운동 순서나 강도, 시간 등에 대한 조언도 해주시면 정말 감사하겠습니다ㅠㅠ... 운동 경험이 많지 않아서 어떤 방법이 저에게 가장 효과적인지 잘 모르겠네요... 답변 부탁드립니다... 알려주세요...
1개의 답변이 있어요!
그룹PT 후에 30분 정도 사이클을 타면 체지방 감량에 도움이 되고, 근력 운동 효과도 크게 방해하지 않습니다. 유산소 운동은 근력 운동 후에 해주시는 것이 효과적이며, 사이클 외에도 걷기나 러닝 등 본인에게 맞는 유산소 운동을 선택하셔도 좋습니다. 강도는 너무 무겁지 않게, 숨이 차지만 대화가 가능한 정도로 20~30분 정도 하시면 무리가 없습니다.