러닝할때 내리막 달리는 꿀팁 알려 주세요?

Question

러닝하다 보면 평지 나 오르막은 달릴만 한데 내리막 달릴때 무릎에 충격도 크고 속도를내면 더빨라져 빨리 달리수가 없습니다. 다리에 힘이 더 들어가 힘들어요. 쉽게 달리수 있는 방법이 있을까요?

Answer 1

내리막 길에서는 뒷꿈치부터 착지하면서 천천히 뛰는걸 추천 드립니다. 뒷꿈치부터 착지를 하게 되면 브레이크가 걸리면서 무릎에 충격이 덜할 수 있습니다. 앞굼치로 내딛게 되면 발목이나 무릎에 하중이 가해져서 통증이 올 수 있어서 추천을 드리지 않습니다.

Answer 2

저는 내리막은 그냥 걸어요... 뛰면 속도가 주체가 안되서ㅠㅠ 가끔은 걸어도 점점 빨라지더라구요...그럴 경우엔 그냉 뒤돌아서 내려갑니다...