건강관리
블루베리가 우리 몸에 나타나는 효능은 뭔가요?
안녕하세요.
블루베리가 몸에 좋다고 하던데요
구매하려고 가보면 값이 비싸서 사는데 망설어졌지만
몸에 좋다고 해서 구매 하려고 하는데 블루베리는 어떤 효능이 있나요?
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
블루베리는 안토시아닌이 많이 들어 있어서 대장암 예방에도 도움을 주고 그리고 시력 향상에도
좋습니다. 그리고 식이섬유가 많아서 독소를 생성하는것을 억제 해주는 데도 탁월 합니다.
안녕하세요.
블루베리는 낮은 칼로리와 인체에 이로운 다양한 영양소를 함유한 과일로 알려져 있습니다. 대표적인 영양 성분은,
항산화물질: 안토시아닌, 퀘르세틴 등의 항산화물질이 풍부하게 함유되어 있어, 산화 스트레스로 인한 세포 손상을 예방하고 면역 체계를 강화하는 효과가 있습니다.
비타민 C: 항산화물질 외에도 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 면역 체계 강화와 노화 방지에 도움을 줍니다.
식이섬유: 소화를 촉진시켜 장 건강을 유지하고 혈당 조절에도 효과적입니다.
위와 같은 성분으로 아래와 같은 효능이 있습니다.
안토시아닌이 눈의 망막을 보호하고 시력 개선에 도움을 주는 것으로 알려져 있고, 심혈관 건강에도 도움을 주며, 노화를 예방하는데 도움이 됩니다. 또한, 블루베리는 혈당 조절에 도움이 되며, 인지 기능을 향상시키는데 도움을 주기도 합니다. 또한, 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있어 소화를 촉진하고 변비 예방에도 효과적입니다.