달리기운동을 한뒤 종아리 근육이 많이 아픕니다

Question

안녕하세요.호화로운 하마입니다.

달리기 운동을 하면 종어리 근육이 너무 아파요ㅠㅠ

진통제를 먹어도 아프네요

해결법이 있을까요?

Answer 1

달리기를 하기전에 먼저 근육을 풀어준후 달리셔야 근육이 덜 뭉치고 덜아프답니다달리고 난후에도 꼭 풀어주셔야 하구요 안그럼 근육이완제를 드시고 근육 푸는게 있는데 둥근게있으면 그걸로 굴려가면서 풀어주세요 확실히 좋아집니다

Answer 2

달리기 운동을 한 후 많이 아프면 따듯한 물에 반신욕을 추천드립니다. 그리고 땀을 많이 흘리면 경련과 쥐가 날수 있으니 이온음료도 수시로 드셔주세요.