고혈압에 좋은 운동이 있을까요?
부모님이 경미한 고혈압을 진단 받으셨습니다. 운동과 식단 조절을 통해서 치료를 해보고자 하는데 고혈압 증상에 효과적인 운동방법이 있을까요?
안녕하세요. 순한바위새138입니다.
고혈압 환자에게는 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영, 체조, 줄넘기, 테니스, 배구, 에어로빅 등의 유산소 운동을 우선 권장합니다.
안녕하세요. 똘똘한소102입니다.
집안 어른의 연세는 모르겠으나
어떤 운동중에서도 가장 좋은건 걷기입니다
최소 하루 7천보는 걷는것입니다
느릿느릿 걷는건 의미없어요 체력되는 만큼의 빠른걸음이 운동이 되겠죠~~~
걷는것도 일반 신발(구두/스니커즈)은 안되요 무릎상함 발편한 러닝화나 운동화 신발하나 선물하세요
그리고 아침에 양파즙도 좋습니다
제가 혈압이 높아서 꾸준히 먹고 있는데 이번 건강검진에서도 정상혈압 나왔습니다